Kebiasaan Makan Junk Food Pada Remaja dan Dampaknya Bagi Kesehatan

Sebuah studi baru-baru ini meneliti tentang kebiasaan makan junk food di kalangan gadis remaja dan pengaruhnya pada kesehatan mereka. Studi ini menemukan bahwa pola makan para gadis remaja yang banyak diisi oleh makanan samapah alias junk food membuat mereka kekurangan asupan vitamin esensial sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.
Para ahli gizi menemukan bahwa pola diet sehari-hari yang berisi pizza, permen, dan minuman manis (bergula) memberikan dampak kesehatan yang cukup serius seiring dengan bertambahnya usia mereka.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa hampir separuh dari gadis remaja yang diteliti jarang mengkonsumsi buah, sayuran, dan ikan, menyebabkan asupan nutrisi penting mereka, seperti zat besi, magnesium, dan selenium, sangat rendah.

Zat besi, yang banyak terdapat di makanan seperti daging merah dan sayuran hijau, sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat dan membantu menjaga otak tetap sehat. Magnesium yang bisa didapat dari kerang membantu menjaga tulang kuat, sementara selenium bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Hasil penelitian ini menyimpulkan bahwa satu dari sepuluh gadis remaja mendapatkan asupan kalsium yang sangat rendah, sehingga membuat mereka berisiko memiliki tulang yang rapuh dan mengalami patah tulang di usia tua mereka nanti.

Satu dari enam gadis remaja sangat rendah asupan yodiumnya, padahal yodium adalah mineral kunci untuk perkembangan otak janin dalam kandungan.

Menurut para peneliti, Carrie Ruxton, seorang ahli gizi independen, dan Emma Derbyshire, ahli gizi dari Manchester University, pola diet anak remaja ini sangat buruk karena pada tahapan usia mereka ini, mereka mulai bisa memilih makanan sendiri bahkan melewatkan waktu makan mereka.
Dr. Ruxton menyatakan, “Sementara kondisi seperti penyakit jantung dan kanker banyak menjangkiti orang pada usia 40, 50, dan 60an, tahap awal penyakit tersebut terjadi beberapa dekade sebelumnya.”. Ini artinya bahwa pola diet kita semasa remaja akan memberikan pengaruh besar bagi kondisi kesehatan di usia tua kita. Dr. Ruton menambahkan bahwa sangat penting bagi para remaja untuk menjalani diet seimbang, tidak hanya pada saat mereka remaja, tetapi juga sepanjang hidup mereka.

Tidur Lebih Lama Turunkan Risiko Obesitas pada Remaja

Jam tidur yang lebih panjang diteliti bisa mencegah terjadinya diabetes di kalangan remaja. Tak hanya itu, tidur lebih lama juga bisa meningkatkan resistensi insulin mereka.

“Tingginya kadar resistensi insulin dapat menyebabkan perkembangan diabetes,” ujar Karen Matthews, yang mengajar psikiatri di University of Pittsburgh, seperti dikutip Zeenews.com.
“Kami menemukan bahwa jika remaja yang biasanya tidur selama enam jam per malam dan mendapatkan satu jam tambahan tidur, mereka akan meningkatkan resistensi insulin sekitar sembilan persen,” kata Matthews, yang memimpin penelitian tersebut.

Resistensi insulin adalah seperangkat disfungsi metabolik yang terkait dengan atau memberikan kontribusi terhadap berbagai kondisi kesehatan yang serius yang meliputi diabetes tipe 2 (sebelumnya disebut diabetes adult-onset), sindrom metabolik, obesitas, dan lain-lain.
Penelitian ini meneliti durasi tidur dan kadar resistensi insulin dari 245 siswa SMA yang berbadan sehat.

Lalu, para peserta melakukan puasa sebelum tes darah, menulis catatan jam tidur dan mengenakan gelang actigraph selama satu minggu selama di sekolah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa meningginya resistensi insulin dikaitkan dengan durasi tidur yang lebih pendek dan tidak tergantung pada ras, umur, jenis kelamin, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal SLEEP ini adalah satu-satunya yang menunjukkan hubungan antara tidur lebih pendek dan resistensi insulin terhadap remaja sehat dan obesitas, tambah Matthews.

65 Persen Kematian di Asia Disebabkan Polusi Udara

Polusi udara di outdoor telah terdaftar sebagai salah satu dari 10 faktor pembunuh manusia di dunia dan sebanyak 65 persen dari kematian akibat pencemaran udara terjadi di Asia.

Global Burden Disease (GBD), sebuah organisasi inisiatif global yang melibatkan WHO, meneliti kematian dan penyakit dari semua faktor penyebab di seluruh dunia.

Menurut penelitian, di Asia selatan, polusi udara kini berada di peringkat keenam sebagai pembunuh manusia yang paling berbahaya di dunia. Polusi udara sudah menyebabkan 3,2 juta kematian di seluruh dunia.

Angka ini telah meningkat dari total 800.000 kematian, yang diperkirakan oleh GBD pada 2000. Peningkatan ini mencapai 300 persen.

Di Asia Selatan, polusi udara bergabung bersama faktor-faktor kematian lainnya seperti tekanan darah, merokok tembakau, polusi udara indoor, asupan miskin buah-buahan dan diabetes.
Menurut angka perkiraan GBD terbaru, lebih dari 2,1 juta kematian prematur dan 52 juta tahun menderita sakit pada 2010 akibat pencemaran udara partikel halus di Asia.

Berapa Lama Waktu Tidur yang Efektif?

Setiap orang, rata-rata, akan tidur selama 24 tahun sepanjang hidupnya. Dan, apakah Anda tahu bahwa dibalik tidur banyak fenomena-fenomena yang berdampak pada kita?

Selama beberapa tahun belakangan, penelitian seputar tidur banyak dilakukan oleh ilmuwan untuk menemukan jawaban dari berbagai pertanyaan, misalnya: berapa lama waktu yang ideal untuk tidur, bagaimana tidur bisa berdampak pada kita, dan mengapa banyak fenomena terjadi saat tidur.
Berikut adalah hal-hal yang Anda perlu ketahui tentang tidur:

Lupakan mitos tidur 8 jam setiap malam
Mitos tidur 8-9 jam ini memang sudah menyebar luas. Namun, secara ilmiah mitos ini tidak pernah ada buktinya. Pernyataan ini juga diungkapkan langsung oleh salah satu peneliti terkenal tentang tidur, Daniel Kripke dalam sebuah wawancara.
Dalam penelitian terbarunya, Kripke menemukan bahwa “orang yang tidur antara 6,5 jam dan 7,5 jam setiap malam memiliki umur yang paling lama, lebih bahagia dan paling produktif.”
Menariknya lagi, tidur lebih lama dari 7,5 jam itu justru akan berdampak lebih buruk bagi kesehatan Anda. “Tidur 8,5 jam ternyata lebih buruk daripada tidur 5 jam,” ujar Kripke.

Apa yang terjadi pada otak jika tak cukup tidur?
Topik ini adalah salah satu aspek yang paling menarik tentang tidur. Ada pernyataan yang berbunyi, “Bekerja lembur tidak akan meningkatkan kinerja otak. Ini justru membuat Anda bodoh.”

Pada kenyataannya, orang yang tidur hanya 4 jam juga bisa sesegar dan seaktif seperti orang yang tidur selama 7,5 jam. Hal itu juga dikuatkan oleh penelitian yang menyatakan bahwa, “orang kurang tidur pada kenyataannya bisa memberikan dampak yang sama persis seperti seseorang yang tidak kurang tidur, ketika keesokan paginya.”

Walaupun kita kurang tidur atau tidak, otak juga bisa kehilangan fokus. Jika kita mulai kehilangan fokus tetapi tidak kurang tidur, otak kita tetap bisa mengkompensasi dan kembali meningkatkan fokus. Dan, jika kita kurang tidur, otak kita tidak bisa kembali fokus.
“Temuan utama ini menemukan bahwa otak pada orang yang kurang tidur bisa bekerja normal kadang-kadang, tapi sebentar-sebentar akan mengalami fenomena yang mirip dengan mati listrik,” ujar Clifford Saper dari Harvard.

Jadi, orang yang hanya tidur 4 jam masih bisa melakukan pekerjaan dengan baik dan sadar dengan apa yang dikatakannya. Satu-satunya masalah adalah, orang kurang tidur tidak memiliki kemampuan otak untuk mengarahkan agar kembali fokus setelah mereka kehilangan perhatian. Bahkan lebih buruknya lagi, orang kurang tidur tidak sadar akan penurunan dalam kinerjanya.
“Orang kurang tidur mungkin tidak tahu pekerjaannya terganggu. Pada periode untuk menormalkan fungsi otak, mereka hanya bisa memberikan rasa aman palsu pada kompetensi dan keamanan. Pada kenyataannya, inkonsistensi otak bisa memiliki konsekuensi yang membahayakan,” ujar Saper.

Lawan Bad Mood dalam Satu Menit

• 

Ghiboo.com - Bete menghadapi macet atau stres dengan deadline kerjaan? Ambil earphone dan pasang musik favorit Anda di iPod. Beres!

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa musik dan mood saling berkaitan erat.

Ya, musik bisa mengubah mood Anda yang sedang positif atau negatif tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan.

Musik-musik dengan pesan-pesan positif, seperti rock alternatif atau pop, bisa menyebabkan orang menjadi lebih bahagia.

Musik dapat melepaskan hormon-hormon bahagia (dopamin) di dalam otak, yang akhirnya membuat mood Anda menjadi lebih baik, bahkan setelah Anda selesai mendengarkan lagu tersebut.

Nah, Anda yang stuck dengan kerjaan juga dianjurkan untuk mendengarkan musik klasik. Rupanya, musik klasik dapat meningkatkan kemampuan kinerja otak. Selamat mencoba!

Cegah Diabetes & Penyakit Jantung dengan Angkat Beban

Olahraga angkat beban ternyata tidak hanya bermanfaat untuk membentuk otot lengan, tetapi juga ampuh mengurangi berkembangnya risiko diabetes dan penyakit jantung.

Hal ini disimpulkan oleh tim ilmuwan dari University of North Florida, seperti dilansir DailyMail.co.uk.

Para ilmuwan melakukan penelitian terhadap 5.000 orang dewasa sebagai responden. Para responden ditanyai apakah mereka rutin angkat beban sebagai bagian dari survey kesehatan nasional.
Para ilmuwan membandingkan hasil survey tersebut dengan sampel darah responden yang sudah diambil sebelumnya, untuk melihat apakah olahraga angkat beban bisa dikaitkan dengan sindrom metabolik.Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko yang menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.

Faktor-faktor tersebut adalah lingkar pinggang yang besar, tingginya kadar lemak dalam darah, berkurangnya kadar kolesterol baik, meningkatnya tekanan darah, dan kadar gula darah yang tinggi. Orang yang memiliki setidaknya tiga dari beberapa faktor risiko tersebut, dikatakan memiliki sindrom metabolik.

Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga angkat beban, dapat mengurangi sindrom metabolik hingga 37 persen.

Dalam jurnal The Journal of Strength and Conditioning Research, angkat beban memiliki peran untuk mengurangi prevalensi dan risiko dari sindrom metabolik di kalangan orang dewasa.
Penelitian ini juga mengkaitkan kekuatan massa otot terhadap berkurangnya angka penderita sindrom metabolik.

Yuk, Cegah Penyakit Jantung dengan Blackcurrant

Ada kabar baik untuk Anda yang doyan makan buah blackcurrant! Menurut penelitian terbaru, blackcurrant bisa menjadi kunci untuk mengalahkan penyakit jantung.

Buah tersebut diketahui kaya akan antioksidan, yang telah terbukti membantu memangkas risiko serangan jantung, stroke dan gagal jantung.

Profesor Michael Aviram yang memimpin penelitian dari Rambam Medical Centre di Haifa, Israel, menemukan bahwa buah ini dapat membantu tingkat pembuangan lemak berbahaya dalam darah.
“Menemukan kandungan tinggi antioksidan dalam buah super ini adalah sebuah terobosan menarik dan signifikan dalam kesehatan jantung,” ungkap Aviram seperti dikutip Daily Express.

Tak hanya itu, blackcurrant juga memiliki kadar vitamin C yang luar biasa tinggi (302% nilai asupan harian per 100 gram). Selain antioksidan dan vitamin C, blackcurrant banyak mengandung vitamin lain, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, dan vitamin B6, serta mineral kalsium, besi, magnesium, fosfor, dan seng.

Terdapat pula senyawa fitokimia (polifenol/antosianin) yang berpotensi menghambat mekanisme inflamasi yang diduga berasal dari tahap awal penyakit jantung, kanker, infeksi mikroba, atau kelainan neurologis seperti penyakit Alzheimer.

Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Royal Society of Chemistry journal Food and Function. Yuk, konsumsi blackcurrant untuk kesehatan Anda!

Rambut Beruban Pertanda Sehat dan Umur Panjang?

Ada kabar baik bagi Anda yang punya rambut berwarna abu-abu alias beruban! Menurut penelitian terbaru, rambut beruban ternyata bisa menjadi tanda kita memiliki tubuh yang sehat.

Sejumlah ilmuwan Spanyol, yang meneliti seekor babi hutan, menemukan bahwa memiliki rambut abu-abu sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki umur yang panjang dan tubuh yang sehat. Menurut para ilmuwan tersebut, rambut abu-abu yang disebabkan tidak adanya melanin itu tampaknya tanda kesehatan baik pada babi.

“Seperti rambut manusia, babi hutan juga punya rambut beruban di seluruh badannya,” ungkap peneliti Ismael Galvan seperti dikutip Zeenews.com. “Tetapi, kami menemukan bahwa babi yang berambut uban sebenarnya mereka dalam kondisi prima dan dengan tingkat terendah dari kerusakan oksidatif,” katanya.

Para ilmuwan juga menemukan, berambut merah bisa membuat babi lebih rentan terhadap penyakit. Hal itu ditemukan setelah peneliti melakukan pengamatan di populasi babi hutan.
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal Physiological and Biochemical Zoology, babi hutan liar berkulit merah memiliki lebih banyak kerusakan sel lebih daripada babi hutan yang berwarna biasa. Alasannya adalah, produksi pigmen merah akan menggunakan antioksidan bisa menghancurkan radikal bebas yang merusak sel.

Cegah Penyakit Jantung dengan Semangka

Menurut penelitian terbaru di AS, mengonsumsi sepotong semangka setiap hari bisa membantu mencegah penyakit jantung dengan menghentikan penumpukan kolesterol berbahaya. Tak hanya itu, semangka juga bisa membantu dalam mengendalikan berat badan.

Seperti dikutip Dailymail.co.uk, para ilmuwan melakukan penelitian tersebut pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak. Hasilnya, buah semangka berhasil mengurangi setengah tingkat lipoprotein low-density “buruk”, atau LDL, yang diakumulasi.

LDL adalah bentuk kolesterol yang menyebabkan penyumbatan arteri dan penyakit jantung. Para peneliti dari Purdue University, AS, juga mengamati bahwa mengonsumsi semangka secara teratur membantu mengontrol berat badan dan mengurangi lebih sedikit timbunan di dalam pembuluh darah.
Para peneliti percaya bahwa rahasia dibalik manfaat kesehatan dari semangka terletak di citrulline, bahan kimia yang ditemukan dalam jus.

Meski penelitian terbaru ini tidak menunjukkan adanya efek yang signifikan pada tekanan darah, penelitian ini juga mengungkapkan bahwa semangka memiliki manfaat kesehatan yang kuat pada faktor risiko jantung lainnya.

Di Inggris, sekitar 270.000 orang per tahun menderita serangan jantung dan hampir satu dari tiga orang meninggal dunia sebelum mereka sempat dilarikan ke rumah sakit.

Konsumsi Vitamin D dan Kalsium Agar Panjang Umur

Bagi orang-orang lanjut usia yang rajin mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium ternyata bisa membantu panjang umur.

Pernyataan tersebut merupakan hasil sebuah review internasional dari berbagai penelitian yang meneliti lebih dari 70.000 orang.

Para peneliti yang menulis di Journal of Clinical Endocrinology menemukan bahwa lansia yang mengonsumi kedua suplemen itu mengalami penurunan 9 persen risiko kematian selama periode tiga tahun, ketimbang orang yang hanya mengonsumsi pil plasebo. Selain itu, vitamin D sendiri tidak memiliki dampak pada tingkat kematian.

Menurunnya risiko kematian sebanyak 9 persen selama periode tiga tahun mungkin memang terdengar masih kecil, namun pemimpin peneliti Lars Rejnmark mengatakan setidaknya kedua suplemen ini memiliki manfaat terkait penurun kolesterol statin dan obat tekanan darah.
“Dalam pandangan saya, penurunan mortalitas 9 persen pada populasi umum lansia adalah sangat penting,” kata Rejnmark, seorang profesor di Universitas Aarhus di Denmark.

Rejnmark dan rekan-rekannya menggabungkan hasil dari delapan uji klinis yang melibatkan lebih dari 70.000 orang dewasa, sebagian besar wanita. Dalam setiap percobaan, para partisipan secara acak untuk mengonsumsi vitamin D atau plasebo. Beberapa penelitian menggunakan kombinasi konsumsi vitamin D dan kalsium.

Vitamin D dan kalsium mungkin paling dikenal sebagai pembangun tulang. Wanita yang lebih tua sering mengambil suplemen ini untuk menangkal penyakit tulang keropos (osteoporosis) dan menurut beberapa hasil penelitian, kombinasi konsumsi kedua suplemen ini juga dapat mencegah patah tulang pada lansia.

Kemungkinan lain adalah suplemen ini juga bisa mengurangi risiko kematian akibat kanker. Rejnmark mengatakan, ada beberapa bukti bahwa kalsium dan vitamin D dapat menurunkan kemungkinan kanker usus besar.

Cegah Penyakit Jantung dengan Minyak Zaitun!

Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh yang paling menakutkan di dunia! Namun, mulai saat ini Anda bisa mencegahnya dengan langkah yang cukup mudah.

Para ilmuwan Spanyol telah memastikan bahwa mengonsumsi minyak zaitun bisa berdampak baik bagi jantung Anda.

Menurut penelitian yang dikutip Zeenews, mengonsumsi hanya dua sendok makan minyak zaitun bisa mengurangi setengah risiko kematian akibat penyakit jantung. Kesetaraan satu sendok makan itu bisa memotong risiko penyakit jantung sekitar 28 persen.

Hasil penelitian tersebut didasarkan pada pola makan hampir 41.000 orang dewasa di European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, yang dimulai 20 tahun lalu. Penelitian, yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menemukan minyak zaitun tidak mengurangi kematian akibat kanker, namun ada dampak pengurangan yang besar terhadap angka kematian akibat penyakit jantung.

Para ahli di Inggris berpendapat, hasil penelitian ini menunjukkan bahwa minyak zaitun, memainkan peran lebih besar dalam mencegah penyakit jantung ketimbang stroke. “Temuan ini sangat signifikan. Ini adalah konfirmasi bahwa minyak zaitun baik untuk jantung,” kata Dr. Charles Knight dari British Cardiovascular Society.

Mereka yang berhasil mengonsumsi 29 gram atau lebih per harinya (lebih dari dua sendok makan) bisa mengalami penurunan 44 persen risiko meninggal akibat jantung.
Minyak zaitun tercatat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mungkin mengurangi risiko pembekuan. Minyak zaitun banyak ditemukan pada diet mediterania yang kaya akan ikan, buah dan sayuran.

Inilah 8 Makanan Sehat Untuk Umur Panjang

Panjang umur. Siapa yang tidak menginginkannya? Hampir setiap orang di dunia ingin memiliki umur yang lebih panjang agar dapat menikmati kebersamaan dengan orang-orang tercinta lebih lama. Hidup sehat adalah kunci untuk mendapatkan itu, salah satunya melalui pemilihan makanan yang lebih sehat dalam pola makan sehari-hari. Nah, apa saja makanan sehat yang bisa punya khasiat untuk membuat umur lebih panjang? Temukan di artikel berikut ini.

Era modern seperti sekarang ini telah menempatkan kita di tengah-tengah gaya hidup yang makin jauh dari kata “sehat”. Junk food seakan sudah menjadi bagian besar dari pola makan sehari-hari masyarakat saat ini. Untuk itu, mulailah perbaiki gaya hidup Anda untuk umur yang lebih panjang. Selain rajin berolahrga, Anda bisa mewujudkan panjang umur dengan mengonsumsi 8 makanan sehat berikut ini:

1. Teh Hijau
   Bagi banyak orang, hal pertama yang mereka lakukan ketika bangun tidur adalah minum kopi. Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan kegelisahan, stres, dan bahkan insomnia. Untuk menghindari efek samping mengonsumsi kopi, gantikan kopi dengan teh hijau. Teh hijau diperkaya dengan antioksidan yang kuat untuk melawan kanker dan terbukti efektif untuk mencegah dan merawat atherosclerosis (pengerasan pembuluh darah), dan jika digabungkan dengan latihan yang baik, teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Biji-bijian
   Jika Anda terbiasa ngemil makanan olahan yang mengandung pemanis dan pewarna buatan, gantikan makanan ini dengan makanan alami yang lebih sehat seperti biji-bijian atau kacang-kacangan. Penelitian membuktikan bahwa hampir semua jenis biji-bijian ataupun kacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam lemak Omega 3 yang dapat mencegah penyakit jantung dan penuaan dini.
3. Nasi Merah
   Nasi merah kaya akan serat makanan yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah dan melancarkan pencernaan. Nasi merah juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan hormon pertumbuhan. Di samping itu, mengonsumsi nasi merah akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah porsi makan yang terlalu besar.
4. Ikan Segar
   Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi daging merah terlalu banyak dapat meningkatkan risiko kanker, seperti kanker payudara dan kanker prostat. Oleh karena itu, jika Anda ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging ikan. Daging ikan kaya akan protein dan rendah lemak. mengandung asam lemak Omega 3 yang berguna mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mencegah tekanan darah tinggi. 
Cegah Penyakit Jantung Dan Tekanan Darah Tinggi Di Sini!

5. Minyak Zaitun
   Sebagian besar minyak yang beredar di pasaran mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang tinggi. Tingginya kolesterol dapat memicu penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke. Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, gunakan minyak zaitun dalam masakan Anda. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang berperan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh untuk menekan kolesterol jahat.
6. Ubi Jalar
   Selain dapat membuat Anda kenyang lebih lama, ubi jalar memiliki kandungan gizi yang jauh lebih baik dari kentang. Ubi jalar kaya akan beta karoten dan vitamin C, yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Selain itu ubi jalar juga kaya akan serat dan DHEA yang berperan penting mencegah penuaan dini.
7. Buah Berry
   Gula tambahan yang banyak terdapat pada makanan olahan seperti permen, kue, dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes. jika Anda ingin merasakan sensasi manis dari makanan Anda, konsumsilah buah-buahan seperti strawberry, blackberry, raspberry, dan cherry. Di samping menyajiikan rasa manis alami, buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas dan membuang racun dalam tubuh. 
8. Air Mineral
   Anda suka minuman bersoda? Segera batasi dan hindari minuman ini! Mengapa? Karena sebagian besar minuman bersoda mengandung fosfor yang sangat tinggi yang dapat mengikis kepadatan tulang. Gantikan minuman bersoda Anda dengan air mineral yang lebih sehat. Air dapat membantu tubuh Anda menyingkirkan racun yang dapat mengancam kesehatan tubuh Anda. Minumlah setidaknya 8 – 9 gelas air per hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jika air mineral saja tidak cukup bagi Anda, cobalah jus buah 100% tanpa gula. Rasa manis dan kesegaran alami yang Anda dapatkan dari jus buah akan menghilangkan dahaga Anda seketika.

Ternyata jika Anda tetap menjaga gaya hidup sehat yang salah satunya bisa Anda lakukan dengan memilih berbagai makanan sehat, maka Anda akan dapatkan umur panjang. Jadi tunggu apa lagi, segera masukkan makanan sehat ke dalam menu harian Anda dan milikilah kebahagiaan lebih lama bersama orang-orang terdekat Anda.

Kuning Telur Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung?

Bagi yang doyan mengonsumsi kuning telur sebaiknya berhati-hati! Menurut penelitian terbaru, semakin banyak Anda mengonsumsi kuning telur, semakin buruk juga efek yang akan menimpa pembuluh darah Anda.

Hasil penelitian oleh para ilmuwan di Kanada menunjukkan bahwa penumpukan plak karotis akan terjadi jika orang semakin banyak mengonsumsi kuning telur. Plak karotis itu sendiri adalah zat lilin yang menyumbat pembuluh darah dan terkait mengurangnya aliran darah, serta bisa berisiko tinggi penyakit kardiovaskular.

“Hasil penelitian kami menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara konsumsi telur dan tumpukan plak karotid,” ungkap ilmuwan tersebut seperti dikutip Zeenews.com.

“Tingkat risiko dari efek kuning telur ini tampaknya sekitar dua pertiga dari merokok. Kami yakin penelitian kami membuat hal ini penting untuk menilai rembali peran kuning telur, dan kolesterol makanan secara umum, sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung,” tambahnya.

Penelitian ini menilai efek dari konsumsi telur hampir 1.200 orang, dengan usia rata-rata 61 tahun. Hasilnya, daerah plak karotid akan tumbuh dengan usia setelah 40 tahun, tetapi bisa meningkat secara eksponensial dengan waktu lamanya merokok dan makan kuning telur.

Penelitian ini telah diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis. Well, mulai sekarang Anda sebaiknya kurangi makan kuning telur demi kesehatan Anda!

Pola Makan yang Bikin Panjang Umur

Mengubah diet atau pola makan bisa menjadi tantangan yang sulit dilakukan, namun dengan beberapa pedoman dasar Anda dapat dengan mudah menjadikan pola makan yang sehat sebagai gaya hidup keseharian Anda.

Apa keuntungan menerapkan pola makan sehat? Salah satunya adalah mencegah Anda dari serangan penyakit berbahaya seiring bertambahnya usia, sehingga Anda bisa memiliki waktu lebih lama berkumpul bersama keluarga.
Banyak orang menganggap bahwa menerapkan pola makan sehat adalah pekerjaan yang sulit, namun pendapat itu bisa berubah jika Anda mengikuti beberapa tip sederhana berikut ini:

Jangan Lewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan waktu sarapan, ada yang memang karena tidak punya waktu untuk sarapan, ada juga yang merasa tidak lapar saat mereka bangun tidur. Sebagian orang percaya jika tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Padahala yang terjadi malah sebaliknya.
Jika tidak sarapan, tubuh akan kekurangan bahan bakar untuk aktivitas di siang hari. Alhasil, Anda merasa kenyang berlebihan dan akan menghabiskan makanan dalam prosi besar saat makan siang. Bahkan diperparah dengan ngemil makanan tinggi kalori seperti biskuit, cake, atau roti yang bisa membuat berat badan bertambah.

Perbanyak konsumsi Sayuran Segar

Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna-warni setiap hari. Untuk setiap warna sayuran yang berbeda, nutrisinya pun juga berbeda. Variasi sayuran yang dapat dimasukan ke dalam program diet yaitu seperti wortel, ubi jalar, paprika serta sayuran berdaun hijau seperti kubis dan sawi. Selain kaya serat untuk melancarkan pencernaan, sayuran menyediakan berbagai vitmain dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Konsumsi Lemak Sehat

Beberapa jenis lemak sebenarnya baik untuk Anda. Namun, harus dengan porsi yang tepat. Minyak zaitun dan alpukat memberikan lemak baik dan bagus untuk jantung. Ikan juga memberikan manfaat ini. Bedanya, ikan mengandung lebih banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Anda.

Kurangi Konsumsi yang Manis-manis

Semua orang menyukai makanan manis. Sayangnya, lebih banyak kerugian yang ditimbulkan daripada manfaat yang diberikan oleh makanan manis. Batasi diri Anda dari makanan yang berkadar gula tinggi. Selain memicu obesitas, makanan manis juga dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang bisa memicu diabetes.

Makan 5-6 kali Sehari

Makan lebih sering yaitu 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sehat di antara waktu makan, adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan ringan yang tinggi protein, rendah lemak, berprotein tinggi dan berkadar gula rendah. Non-fat yogurt dan kacang-kacangan adalah makan ringan yang tepat untuk mengalahkan rasa lapar sekaligus memberikan kepuasan.
Jika Anda sedang mencoba membuat perubahan di dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memulainya. Tidak ada kata terlambat, selama Anda menginginkan kehidupan yang sehat dan umur yang lebih panjang.

Waspada, Perokok Berat Tingkatkan Risiko Pendarahan Otak!

Merokok lebih dari 20 batang/hari ternyata berpotensi tiga kali lebih berisiko mengalami pendarahan otak dibandingkan orang yang tidak merokok.

Tak hanya itu, perokok berat yang berhenti merokok juga memiliki risiko alami pendarahan otak, dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

Seperti dikutip Zeenews.com, para ilmuwan melakukan investigasi atas 426 kasus pendarahan otak (subarachnoid haemorrhage) yang terjadi pada rentang tahun 2002 dan 2004 dari 33 rumah sakit di Korea. Sebuah kelompok perbandingan berjumlah 426 orang ini dicocokkan berdasarkan usia dan jenis kelamin dan tidak pernah mengalami pendarahan otak.

Informasi lengkap mengenai gaya hidup, riwayat medis dan kebiasaan merokok diperoleh dari semua peserta yang rata-rata berusia 50 tahun. Jumlah perokok ditemukan lebih besar pada kelompok yang mengalami pendarahan otak, karena riwayat keluarga mereka juga mengalami tekanan darah tinggi dan stroke.

Semakin sering seseorang menghisap rokok, maka semakin tinggi risiko yang akan dihadapi. Selain penggunaan garam berlebihan, berat badan, dan penyakit penyerta diabetes, rata-rata perokok memiliki risiko untuk mengalami pendarahan otak 2,84 kali lebih tinggi.

Berhenti merokok mengurangi risiko aneurisma pecah sebesar 59 persen setelah lima tahun atau lebih, hingga ke tingkat non-perokok. Tetapi, ini tidak akan terjadi di kalangan perokok berat.
Tim peneliti yang diketuai oleh Dr. Chi Kyung Kim, dari Seoul National University Hospital, mengatakan bahwa timnya telah melakukan demonstrasi bahwa rokok memicu peningkatan risiko pendarahan otak.

“Berhenti merokok memang bisa mengurangi risiko pendarahan otak, namun para perokok berat hanya bisa mendapatkan sedikit manfaat meskipun mereka telah berhenti,” ungkap Kim.
“Dalam kurun waktu singkat, rokok bisa mengentalkan darah sehingga meningkatkan tekanan darah. Dua hal ini adalah pemicu terjadinya pendarahan pada otak,” tutupnya.
Selain itu para perokok berat juga akan mengalami perubahan struktur dinding arteri yang membahayakan kesehatan.

Tersiksa dengan Sakit Tenggorokan? Redakan dengan 6 Cara Ini

Sakit tenggorokan bisa menyerang siapa saja, apalagi di musim penghujan seperti sekarang. Tenggorokan terasa gatal, serak, dan bahkan nyeri saat menelan makanan adalah gangguan tenggorokan yang paling sering terjadi.

Gangguan tenggorokan dapat terjadi karena berbagai hal, seperti bakteri, virus, makanan berminyak, batuk, hingga kebiasaan merokok. Dalam kasus tertentu, sakit tenggorokan bisa membuat suara menjadi lirih, sehingga sulit berkomunikasi dengan orang lain.
Nah, sebelum Anda memutuskan pergi ke dokter untuk meredakan sakit tenggorokan tersebut, mungkin beberapa cara berikut bisa Anda coba untuk meredakan sakit tenggorokan yang mengganggu.

Kumur Air Garam

Berkumur 3-4 kali sehari dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, menghilangkan lendir, dan mengurangi bakteri penyebab sakit tenggorokan. Caranya, ambil setengah sendok teh garam, campur dalam secangkir air putih hangat, dan gunakan untuk berkumur.

Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga dianjurkan jika Anda mengalami sakit tenggorokan. Uap yang muncul pada saat mandi air hangat dapat membantu membersihkan sinus yang biasanya menjadi penyebab sakit tenggorokan.

Perbanyak Minum Air Putih

Jaga konsumsi air putih harian Anda agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah bagian penting dalam proses penyembuhan sakit tenggorokan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menjaga selaput lendir tetap lembab, memerangi bakteri lebih efisien, dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Minum Teh Hangat

Bukan rahasia umum jika teh memiliki manfaat kesehatan yang begitu besar. Kandungan antioksidan yang ada di dalam teh dapat mencegah infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh. Anda juga bisa menambahkan madu murni ke dalam minuman teh tersebut. Madu juga memiliki sifat antibakteri yang efektif untuk mempercepat proses penyembuhan.

Makan Sup Ayam

Selain baik untuk membantu meredakan pilek, sup ayam jug ampuh untuk memerangi sakit tenggorokan. Sup ayam juga mengandung natrium, sebuah mineral penting yang bersifat anti-inflamasi dan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Dan sifatnya yang cair membuat orang yang mengalami sakit tenggorokan lebih mudah mengonsumsinya.

Jangan Merokok

Kebanyakan orang sibuk mencari obat-obatan yang dapat mengatasi sakit tenggorokan dengan cepat. Padahal mereka masih melakukan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat yang dapat memicu sakit tenggorokan.

Sebut saja merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Jika Anda bisa mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan ini, maka risiko Anda mengalami sakit tenggorokan di kemudian hari akan lebih kecil.

Jangan membiasakan diri mengonsumsi obat-obatan tanpa petunjuk dokter. Jika sakit tenggorokan yang Anda alami tidak mereda dengan cara-cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Kulit Sayuran Juga Sangat Menyehatkan

Ada kabar baik bagi Anda yang suka mengonsumsi sayuran! Menurut penelitian terbaru, kulit sayuran seperti kulit kentang dan mentimun yang kadang Anda buang ternyata mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut beberapa jenis sayuran yang kulitnya bisa Anda konsumsi karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin, seperti dikutip Antaranews.com:

• Mentimun adalah sayur yang sering dikonsumsi secara mentah, namun beberapa orang sengaja mengupas kulitnya, padahal kulit sayuran yang rendah kalori ini adalah sumber serat makanan. Selain itu, kulit mentimun juga memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar dengan cara yang alami.
• Sayuran lain yang kulitnya memberikan banyak manfaat adalah kentang. Menurut penelitian, kulit kentang termasuk salah satu sumber vitamin, serat larut, dan mineral. Kulit kentang mengandung begitu banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Kulit kentang juga kaya akan serat yang merupakan persyaratan penting untuk bisa melancarkan metabolisme tubuh. Penelitian lainnya bahkan menunjukkan, kulit kentang bisa memberikan lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan jeruk.
• Labu adalah jenis sayur yang kulitnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi juga. Hampir semua kulit sayuran dari genus labu adalah seng. Ini merupakan zat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kuku. Selain itu zat yang terkandung pada kulit labu lebih mampu melindungi dari penyakit jantung dan kanker dibandingkan karoten yang terkandung pada daging labu.
• Sayuran keempat yang kulitnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah bit. Fitonutrien yang terkandung dalam bit sangat berguna bagi tubuh karena memiliki sifat anti-inflamasi dan detoksifikasi.
• Sayuran terakhir yang kulitnya sangat baik untuk dikonsumsi adalah terung. Kulit dari terung ungu memiliki fungsi untuk meningkatkan antioksidan yang sebelumnya sudah dimiliki oleh tubuh kita.

Memulai Usaha dengan Modal Minim

Tanya:
Saya baru saja menikah dan ingin sekali membuka usaha sampingan, tapi bingung memulainya karena terbentur modal. Adakah usaha yang bisa dibangun dengan modal nol rupiah atau sangat minim?
Ardhy, 23 tahun


Jawab:
Hi Ardhy!

Di mana ada kemauan, tentu ada jalannya. Saat ini banyak sekali bisnis atau start-up dengan modal yang minim. Misalnya membuka toko/perusahaan jasa online dan diiklankan melalui social media atau Ardhy bisa merubah hobby menjadi usaha. Misalnya, jika hobby jalan-jalan bisa menulis artikel tentang tempat-tempat yang sudah dikunjungi atau jika punya keahlian tertentu bisa dicoba untuk mengajar atau mencari pekerjaan lepas waktu. Lama-kelamaan, kegiatan sampingan ini bisa dijadikan bisnis dan kemudian bisa menjadi aset aktif untuk menambah penghasilan. Nothing great comes easily, jadi semangat ya untuk memulai usahany.

Wow, Kulit Mangga Bisa Basmi Lemak!

Kabar gembira bagi Anda penyuka buah mangga. Selain bisa dinikmati dalam berbagai jenis makanan dan minuman, mangga ternyata punya kelebihan lain, yakni membasmi timbunan lemak di tubuh Anda!

Namun, menurut penelitian terbaru dari Australia, Anda disarankan memakan bagian kulitnya. Hasil penelitian itu juga mengatakan, ada beberapa jenis mangga yang justru memiliki efek sebaliknya. Jadi, jika Anda salah memakan jenis mangga, alhasil tubuh Anda akan menimbun lemak berlebih.
Tim ilmuwan dari Universitas Queensland menemukan bahwa kulit dari jenis mangga Irwin (dari Australia) dan Doc Nam Mai (dari Thailand) mengandung senyawa yang menghambat pembentukan sel lemak manusia.

Sebaliknya, kulit mangga Kensington Pride (dari Australia) justru memiliki senyawa yang mendorong pertumbuhan sel lemak. Peneliti Mike Gidley mengatakan hasil tes laboratorium memperlihatkan sel-sel lemak manusia yang terekstrak dari kulit dan daging dari tiga jenis mangga tersebut.

Menurut Gidley, penelitian ini masih membutuhkan proses tindak lanjut kedepannya. Namun, temuannya ini membuka kemungkinan pembuatan suplemen yang dapat membantu melawan obesitas.

“Penelitian tahap berikutnya adalah untuk mengidentifikasi molekul berguna dalam kulit yang menghambat pembentukan sel lemak,” kata Gidley.

Langkah-langkah Memulai Bisnis Sendiri

Tanya:
Saya seorang pelajar SMA yang baru lulus dan ingin mencoba bisnis. Saya ingin berbisnis kuliner dan sudah memiliki ide akan berjualan apa, namun saya tidak tahu apa langkah-langkah apa lagi yang harus saya lakukan. Apalagi saya belum punya pengalaman di bidang bisnis. Terima kasih.
Sasa, 18 tahun


Jawab:
Dear Sasa,

Yang pertama harus disiapkan setelah memiliki ide bisnis tentunya modal. Walaupun usaha tersebut bisa dimulai dengan modal yang relatif kecil, lebih ideal jika kamu mengetahui berapa banyak yang dibutuhkan untuk memulai usaha ini dan dari mana sumber modalnya. Apakah dari kocek pribadi, bekerjasama dengan orang lain, atau mengajukan pinjaman dari orangtua.

Buatlah perencanaan bisnis sederhana guna memperkirakan kebutuhan produksi dan manajemen keuangan dari bisnis kamu nantinya, setidaknya untuk 1 tahun ke depan. Misalnya untuk kebutuhan peralatan dan bahan  baku, sewa tempat, gaji karyawan dan gaji kamu sendiri, transportasi, biaya overhead dan lain-lain.

Perencanaan bisnis akan membantu kamu menentukan berapa modal yang dibutuhkan dan dari mana sumber pendanaannya.

Selanjutnya, kamu juga perlu membuat strategi marketing untuk menentukan bagaimana kamu akan menjual produk kamu, apa nama merknya, siapa target pasarnya, dan lain-lain. Jangan lupa membuat jadwal untuk menentukan kapan mulai menerapkan strategi marketing tersebut dan memulai bisnis kamu.

Perhatikan juga aspek legalitasnya ya, seperti perizinan dan lisensi dari bisnis kamu. Goodluck!

‘Lemak Baik’ Bisa Bantu Lawan Obesitas

Sekelompok ilmuwan telah menemukan bahwa ‘lemak baik’ ternyata bisa membantu melawan obesitas. Penelitian baru ini juga berhasil membuat sebuah peralatan terobosan baru yang menggunakan thermal imaging untuk menemukan lemak cokelat (atau lemak baik tubuh) untuk melawan obesitas.

Lemak cokelat diketahui memainkan peran penting dalam membakar kalori secara cepat dan menghasilkan panas 300 kali lebih banyak dari jaringan lain di dalam tubuh.Artinya, semakin banyak kita punya lemak baik, semakin kecil kemungkinan kita untuk menyimpan energi berlebih atau lemak berbahaya.

Ilmuwan Michael Symonds mengatakan: “Ini benar-benar teknik non-invasif yang bisa memainkan peran penting dalam perjuangan kita melawan obesitas.“

“Mungkin, dengan menambahkan indeks thermogenik di setiap label makanan bisa menunjukkan apakah akan mempercepat atau memperlambat jumlah kalori yang kita bakar,” tambahnya seperti dikutip Zeenews.com.

Hasil penelitian ini ditemukan saat meneliti bayi yang ternyata memiliki jumlah lebih besar pada lemak cokelat yang mereka gunakan agar tetap hangat setelah dilahirkan.
Tak hanya itu, lemak sehat ini juga bisa menghasilkan panas di masa kecil dan masa remaja. Hal itulah yang menarik para peneliti untuk melakukan penelitian tersebut.

Berikut 6 sumber lemak baik yang Anda bisa konsumsi:

1. Alpukat
2. Telur
3. Minyak zaitun
4. Kacang
5. Selai kacang
6. Ikan

Yuk, konsumsi lemak baik dari sekarang!

Dahulukan Modal Usaha atau Menabung?

Saya punya rezeki tambahan sekitar Rp 20 juta, niatnya mau saya investasikan semua dalam bentuk tabungan atau reksadana untuk nantinya jadi biaya kuliah anak. Tapi suami saya ingin uang itu dijadikan modal usaha. Kira-kira mana yang lebih baik, ya?

Mila, Jakarta


Jawab:

Hai Mila!

Wah, Alhamdulillah ya ada rejeki tambahan. Jumlahnya pun cukup besar.

Niatnya sama-sama baik dengan menjadikan sebagai biaya kuliah anak atau untuk modal usaha. Mana yang lebih baik? Tergantung dari prioritas Mila dan suami. Namun saya sarankan, yang harus diingat adalah risiko.

Modal usaha bagaimanapun mengandung risiko: risiko gagal atau risiko tidak balik modal. Sedangkan dana pendidikan, jika kita tidak memulai dari sekarang, semakin menunda maka akan semakin besar pula dana pendidikan ke depannya (lebih lengkapnya lihat di kalkulator www.qmfinancial.com).

Jika memang modal usaha bukan prioritas Anda, lebih baik dialokasikan untuk dana pendidikan. Dan kalau pun modal usaha menjadi prioritas, saran saya, tetap sisihkan (meski sedikit) untuk investasi pendidikan.

Wah, Musik Bisa Bantu Menahan Rasa Sakit!

Menurut penelitian terbaru, musik ternyata mampu meningkatkan hormon endorfin dan meningkatkan ambang batas rasa sakit yang dialami tubuh.

Seperti dikutip MedicalDaily, penelitian oleh ilmuwan Robin Dunbar dari Oxford University dan koleganya dari University of Liverpool dan Binghamton University, Inggris, menyimpulkan bahwa tubuh orang yang bermain musik akan mengalami peningkatan produksi endorfin.

Seperti yang kita ketahui, endorfin dinyatakan sebagai opiat alami. Sayangnya, efek positif tersebut tidak akan tampak pada orang yang hanya mendengarkan musik.

Para ilmuwan tersebut lalu menjalankan 4 penelitian yang membuktikan bahwa orang yang bermain musik seperti penari, pemain musik, dan penyanyi, mengalami peningkatan produksi endorfin dan memiliki emosi lebih positif.

Hasil penelitian ini sekaligus menjawab alasan mengapa musik menjadi bagian dari ritual religius atau militer. Menurut teori lainnya, musik juga dibutuhkan untuk menenangkan balita yang dalam fase tantrum.

Mantan Pelayan Merasa Diperlakukan Tak Adil Setelah Operasi Otak

• 

Seorang mantan pelayan restoran Hooters mengajukan gugatan hukum terhadap bekas tempat kerjanya itu, karena menurutnya dia diperlakukan tidak adil setelah menjalani operasi otak.

Seperti dilaporkan ABC News, Sandra Lupo (27) adalah pekerja restoran Hooters di negara bagian Missouri. Dia bekerja di sana sejak April 2005. Tahun lalu, dia berhenti sementara untuk menjalani operasi pengangkatan tumor otak. Akibat operasi, kepala Lupo pun botak dan terdapat bekas luka.

Waktu itu, atasan Lupo bersikap suportif dan datang menjenguk ke rumah sakit. Dia bilang, bila sudah sehat, Lupo dapat kembali bekerja dan mengenakan “chemo cap” — alias topi yang biasa digunakan penderita kanker yang botak karena kemoterapi. Manajer bilang, topi ini dapat menyembunyikan kebotakan dan bekas luka di kepala Lupo.

Pada 16 Juli 2012, dokter mengizinkan Lupo kembali bekerja sebagai pelayan restoran.

Tetapi ketika Lupo bersiap-siap kembali bekerja, seorang manajer regional Hooters dilaporkan mengatakan, Lupo harus memakai wig untuk menutupi kepalanya. Lupo pada awalnya mematuhi perintah manajer regional itu. Dia meminjam wig kepada temannya. Tetapi ternyata pemakaian wig menimbulkan rasa sakit di badan Lupo, akibat operasi dan luka yang sedang dalam penyembuhan.

Setelah itu, jam kerja Lupo pun dikurangi secara drastis hingga dia terpaksa berhenti kerja — dan menyebabkan dia kehilangan pesangon, demikian tertera di gugatan hukum. Dalam pengaduannya ke Komisi Hak Asasi Manusia di Missouri, Lupo mengatakan dia merasa para pelanggan restoran tidak pernah terganggu oleh penampilannya itu. “Para pelanggan tidak terganggu, bahkan mereka penasaran dengan bekas lukaku yang terlihat jelas.”

Pihak Hooters sejauh ini telah mengajukan mosi/permintaan kepada hakim agar gugatan hukum itu dibatalkan.

Biar Tidak Pikun, Dengarkan Musik Sebelum Tidur

Anda suka mendengarkan musik? Ada kabar gembira untuk Anda. Mendengarkan musik ternyata tidak hanya baik untuk merelaksasi diri setelah seharian beraktivitas, tetapi juga baik untuk meningkatkan memori otak Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Tubingen, Jerman, menyebutkan bahwa musik dapat memberikan stimulasi auditori pada intensitas rendah yang pada akhirnya dapat meningkatkan memori otak.

Sebanyak 11 orang partisipan terlibat dalam penelitian ini. Para partisipan di tes pada malam yang berbeda, kemudian penelitian dilakukan di saat partisipan diberikan rangsangan suara buatan.
Pada saat rangsangan suara tersebut diberikan dan para partisipan terstimulasi dengan baik, maka getaran otak partisipan mulai menyesuaikan dengan ritme suara yang diberikan. Hasilnya, para partisipan menjadi lebih baik dalam mengingat kata-kata yang dipelajari sebelumnya.

Dr Jan Born salah satu peneliti dari University of Tubingen, Jerman, mengatakan, “ ini adalah keindahan dan kesederhanaan mengapliaksikan stimulasi auditori dengan intensitas rendah dibandingkan stimulasi elektrik. Sekaligus menjadi gambaran bahwa kesederhanaan alat yang digunakan pada lingkungan klinis dapat digunakan untuk meningkatkan ritme tidur.”

Penelitian yang telah dipublikasikan secara online dalam Jurnal Neuron di Cell Press ini membuktikan bahwa mendengarkan musik yang lembut dan mengayun dapat meningkatkan memori pada otak bahkan ketika orang tersebut sedang tidur.

Batasi Jus Buah Demi Gigi

• 

Ghiboo.com - Anda rutin meminum jus kemasan setiap hari? Mulai kini, biasakanlah membuat jus buah sendiri di rumah.

Bukan apa-apa, tapi jus buah yang dijual di pasaran mengandung gula yang cukup tinggi.

Gula sudah terkenal sebagai zat yang berbahaya bagi gigi.

Ketika meminumnya, bakteri di dalam mulut akan mengubahnya menjadi asam, yang memicu penipisan lapisan gigi dan gusi. Plak gigi menjadi bukti adanya penumpukan bakteri di permukaan gigi.

Selain itu, beberapa jenis jus buah, seperti jeruk nipis atau cranberi juga dapat membahayakan enamel gigi karena lebih asam dibandingkan cuka.

"Jus buah kini sangat populer karena kelihatnya tampak menyehatkan. Padahal, jus buah mengandung gula yang sangat tinggi dan asam yang dapat merusak gigi," jelas Dr Nigel Carter, chief executive dari British Dental Health Foundation, dikutip dari Dailymail (16/4).

Membatasi konsumsi minum jus buah menjadi cara baik untuk mencegahnya, terutama pada anak-anak. Kalaupun ingin membuat jus buah sendiri, buatlah jus buah yang agak encer (dengan tambahan air). Beberapa ahli kesehatan pun menyarankan untuk meminum jus dengan sedotan untuk membatasi kontak dengan gigi.

Bayi Prematur Bisa tumbuh Optimal Jika Dengar Musik

Umumnya bayi yang terlahir prematur akan diletakkan di dalam inkubator untuk membantu proses pertumbuhannya. Dan baru-baru ini penelitian menemukan bahwa kondisi ini dapat dimaksimalkan dengan bantuan suara musik yang diperdengarkan pada si bayi.

Suara tersebut tidak terbatas pada bunyi-bunyian musik saja, melainkan suara orang tua atau suara-suara yang menyerupai detak jantung ibu saat si bayi masih di dalam rahim.
Peneliti menganggap bahwa suara-suara tersebut dapat memperlambat detak jantung bayi yang berada dalam NICU (Neonatal Intensive Care Unit) serta membantu meningkatkan pola tidur dan pola makan bayi yang sedang dirawat.

Joanne Loewy, kepala Louis Armstrong Center for Music and Medicine di Beth Israel Medical Center, New York, menyatakan, “ setelah mempelajari studi dan literatur lain, kami beranggapan bahwa bayi tidak tumbuh cukup baik saat berada di dalam inkubator.”

“Namun fungsi neurologis dan pertumbuhan organ vital bayi tersebut dapat ditingkatkan dengan memperdengarkan suara-suara yang berirama,” tambah Loewy seperti dilansir Reuters.
Hasil pengamatan pada 272 bayi prematur di 11 NCU yang memiliki terapis musik menunjukkan bahwa denyut jantung bayi yang diperdengarkan musik atau nyanyian orang tuanya turun rata-rata satu hingga dua detak per menit.

“Selain mewakili keakraban hubungan kekeluargaan, lantunan suara berirama dapat memberikan efek menenangkan pada bayi. Inilah sebabnya menyanyikan lagu-lagu yang menenangkan pada bayi dapat mengurangi stres pada bayi,” terang Loewy.

Waspada! Pakai Kosmetik Bisa Picu Menopause Dini

Menurut sebuah penelitian, bahan kimia yang terkandung di alat make-up atau kosmetik, hairspray dan pembungkus pada makanan kemasan bisa menyebabkan wanita mengalami menopause dini.

Para peneliti di Washington University, Missouri menemukan bahwa kelompok bahan kimia yang dikenal sebagai pthalates bisa ditemukan dalam plastik, kosmetik, produk rumah tangga dan pembungkus makanan. Semua ini bisa mengganggu sistem reproduksi wanita, termasuk indung telur, dan menyebabkan menopause dini.

Menurut penelitian sebelumnya, pthalates sudah diduga bisa meningkatkan risiko kanker, diabetes dan obesitas. Penelitian ini menemukan bahwa wanita yang terkena dosis tinggi akan mengalami menopause hampir dua setengah tahun sebelum wanita normal lainnya.

Penelitian ini juga mengamati tingkat pthalates dalam darah atau urine dari 5.700 wanita. Wanita yang memiliki jumlah tertinggi pthalates ditemukan mengalami menopause lebih awal dengan rata-rata 2,3 tahun sebelum wanita pada umumnya. Usia menopause biasanya terjadi pada 51 tahun, sehingga wanita yang terkena tingkat tertinggi bisa mengalaminya pada 49 tahun.

Menurut Dr. Natalia Grindler, beberapa wanita mungkin akan mengalami menopause 15 tahun lebih awal, di pertengahan 30-an. Menopause dini juga terkait dengan risiko yang lebih tinggi terkena stroke, penyakit jantung, masalah tulang dan pendarahan otak fatal.

“Menopause dini memiliki banyak dampak pada kesehatan Anda. Menurut penelitian kami, bahan kimia ini memiliki potensi untuk mempengaruhi fungsi ovarium dan reproduksi manusia,” ujar Grindler seperti dikutip Dailymail.co.uk.

Sayangnya, penelitian ini belum bisa menjelaskan mengapa beberapa wanita bisa terkena tingkat yang lebih tinggi dari bahan kimia tersebut. Kemungkinan, wanita tersebut memakai make-up, minum air botol atau sering konsumsi makanan kemasan secara berlebihan.
Para ahli juga mendesak para wanita untuk tidak perlu terlalu khawatir. “Kekhawatiran saya belum terlalu tinggi pada tahap ini. Paparan phthalate ada di mana-mana dan dengan demikian, kita tidak mungkin untuk menghindarinya. Konsumsi makanan segar dan tidak berbungkus bisa mengurangi paparan phthalate, tetapi tidak akan menghilangkannya,” jelas Profesor Richard Sharpe, ahli kesehatan reproduksi di University of Edinburgh.