Sekedar Tahu

Panduan Aman Memakai Sepatu Berhak Tinggi

Memakai sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit punggung, bungkuk, nyeri pada persendian lutut, lecet, dan bengkak pada ibu jari.

Ini karena seluruh berat tubuh Anda dialihkan — sekitar 30-100 persen berat tubuh ditekan ke dalam kaki Anda.

Jadi jika Anda ingin menggunakan sepatu hak tinggi pekan ini, ikuti tips sederhana ini:

Melakukan peregangan
Kurangi risiko cedera dengan melakukan peregangan pada otot Anda. Setiap pagi dan malam, pastikan Anda melakukan peregangan pada betis, paha, jari kaki, dan lengkungan kaki.

Siapkan diri Anda seperti mau berolahraga, dan pastikan tubuh Anda siap menggunakan sepatu hak tinggi.

Sediakan sepatu datar
Tidak perlu memakai sepatu Louboutin Anda saat maraton — pastikan Anda membawa sepatu datar (sepatu teplek) di dalam tas untuk digunakan setelah selesai berpesta.

Melangkah perlahan
Melangkah dan berjalan perlahan akan mengurangi tekanan pada kaki dan punggung Anda — dan memberikan waktu kepada orang lain untuk mengagumi sepatu Anda yang menawan.

Pahami batasan Anda
Pastikan Anda memilih sepatu hak tinggi yang lebih kuat agar Anda merasa nyaman untuk berdiri tanpa terhuyung. Setiap Anda terhuyung, pergelangan kaki dan kaki harus menahan agar Anda tidak terjatuh. Juga, tidak ada orang yang terlihat cantik saat jatuh terjerembab.

Jangan keluar dengan sepatu baru
Jika Anda harus keluar dengan mengenakan sepatu hak tinggi atau pergi ke kota, jangan memilih sepatu yang masih baru. Anda harus mencobanya lebih dulu agar kaki Anda tidak lecet. Kenakan sepatu baru itu di rumah, saat bepergian tidak terlalu jauh dan sebentar. Mengisi sepatu hak tinggi Anda yang ketat dengan bola yang terbuat dari koran agar menjadi lebih longgar juga membantu.

Gunakan stoking
Ingatlah bahwa stoking dari wol membuat Anda lebih nyaman daripada stoking yang tipis dan mengkilat.

Istirahatkan kaki
Kaki panas sama dengan kaki bengkak. Beristirahatlah sebentar agar kaki Anda menjadi lebih dingin. Jika kaki Anda bengkak, tidak akan cukup lagi untuk mengenakan sepatu dan itu akan menimbulkan rasa sakit serta kram.  

Gunakan alas
Cobalah menambahkan pengganjal gel seperti Insolia, yang dirancang untuk mengalihkan beban sehingga mengurangi tekanan dan rasa sakit.

Manjakan kaki
Manjakan kaki Anda yang bekerja keras dengan merendamnya di air hangat saat sampai rumah. Kemudian gunakan lotion pada kaki Anda dan berikan pijatan lembut agar kaki menjadi relaks. Hal ini berfungsi untuk mencegah kram dan memastikan kaki Anda siap untuk menjalani rutinitas pada hari berikutnya.